阳暑阴暑吃水果有什么讲究 夏季用空调学会护阳

作者:花生米 时间:2017-09-05 10:09 来源:泰康养生网 阅读:

泰康养生网导读:大多数人都觉得容易困倦,口很干却不想喝水,或喝了水又不觉得解渴;晚上想睡的时候睡不着,可等早上该醒的时候又醒不来……原来这些都是天气惹的祸。广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章教授解释,中医认为暑天为阳邪,这种天气的特点就是会耗气、伤阴,久而久之则伤阳。暑多夹湿,是因为天气热,地气湿,热气下降湿气上蒸则形成湿热。

先分清体质再喝凉茶煲汤

许多老广州人应对暑热经验丰富,喝凉茶、煲汤、茶饮……这些的确可以作为防暑热的方法,不过要想辨清自己的体质,不能照搬老经验。

刘友章教授解释,暑气消耗津液,不一定要你大汗淋漓,其实是在不断蒸发体内的水分,如果不注意补充水分的话,身体会处于缺水状态,大便干结、小便少且黄,易出现便秘和诱发泌尿系统感染。所以,防暑热,冬瓜皮、扁豆都是不错的食材选择,有清热利尿的作用,煮水喝或和猪骨一起煲汤均可。不过由于其性偏凉,脾胃虚寒的人不适宜直接喝,煲汤或煮水喝时,可以加一些温性的生姜、陈皮来中和。

针对许多人每天喝菊花茶来防暑,刘友章教授解释,菊花性偏凉,易伤阳惹湿,所以不适宜现在饮用。同样的道理,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气,脾胃虚寒的人一定要慎喝凉茶。最近的天气,每天用3克到5克的西洋参泡水喝也有很好的保健作用,尤其适合气阴两虚的人,对于脾胃虚寒阳气不足的人,喝的时候要再加些陈皮和砂仁为宜。

阳暑or阴暑,吃水果有讲究

夏日炎炎人们最怕的就是中暑。刘友章指出,长时间处于高温高热环境会引起人体生理机能与电解质紊乱,出现大汗淋漓或无汗、口干、烦躁,甚至高热、胸闷等症状,就是常说的“中暑”,多见于户外工作者,这种中暑属于“阳暑”。很多人从户外回到家或办公室,贪凉快一下子把温度调很低,或大口大口喝冷饮,或吃冰镇的西瓜,这样反而会损伤阳气、脾胃,出现发热头痛、无汗恶寒、肢体酸痛等“阴暑”表现。

若中的是“阳暑”,喝些绿豆糖水、莲子百合银耳糖水、吃西瓜都是方便有效的解暑方法。不过西瓜性寒,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,易损伤脾阳,脾胃虚寒的人或中了“阴暑”的人不宜吃。他介绍,中阴暑吃黄皮倒是不错的水果选择。黄皮生吃或制成黄皮饮料(将20粒到30粒黄皮洗净压破,加入少量生姜片、白糖,用开水冲稀,制成饮品,放凉后饮用,冰箱冰镇之后口感更佳),有消暑、醒胃、消滞的功效,既能祛暑又不伤阳气,大多数人都适宜饮用。

刘友章教授还提醒,长时间开空调,喝冷饮,或吃过于寒凉的食物,还容易出现“寒包火”,导致久咳不愈、有痰咳不出、口干渴饮,阵阵恶寒,最近这类病人尤其多。这类人要请医生帮助治疗,不要自行煲止咳的汤水或吃药(如海底椰汤、雪梨糖水、枇杷止咳糖浆),会导致越喝咳得越严重,这是因为这些汤水或糖浆主要治疗秋燥引起的咳嗽,与“寒包火”引起的咳嗽不同。

提醒

夏季用空调学会护阳

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

对很多人来说,办公室、家、车上都有空调,几乎24小时处于空调环境。刘友章教授建议,最好还是能抽出两个小时脱离空调环境,在户外活动一下,适当得出下汗,顺应自然。这个时间最好选在早上或晚上,避开过于炎热的中午。

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