打网球的技巧 掌握轻、近、易、慢、松、动

作者:花生米 时间:2016-10-12 09:16 来源:泰康养生网 阅读:

网球无论是它的趣味性,还是娱乐性,越来越多的受人们所喜欢。但是网球一开始不是特别容易学,没有掌握打网球的技巧,就很难快速的学会打网球。那么打网球有什么技巧?一起来看看吧。

打网球的技巧

1、 轻

1)球要轻

根据不同的年龄段要选择不同的网球,就是成年人在初学网球时,最好选择气压低的球练习球,有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没有这样的球,可将标准球(旧球)挫一个洞,使内部气压降低,也可代替使用。

气压的球,在击球的瞬间,对球拍的振动小,控制能力就提高,来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”,从04年我先国外带回部分彩色低压球(现在国内也有)使用至今,教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。

2)球拍要轻

球拍要根据学员的年龄、性别等因素考虑,选择相对较轻的球拍,以减缓肌肉的疲劳程度,也可减轻手臂的负重,从而就易控制球。

2、近

1)距离近

对于初学网球的学员来说,特别是第一节课,学员对打网球的感觉是“盲点”,同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”,有了兴趣才有信心学下去。此时的教学,就先近后远的培训原则,距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。

先在半场内无网对练,但要提示学员中间有假设球网,击球的抛物线要高。由于是无网训练,来回球的次数多,球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

2)语言要亲近

多使用鼓励性语言,激发学员的积极性,增强学员的自信心。不能使用批评性语言,更不能使用蔑视、责骂的语言。由于有激发性的作用,会调动视神经系统,注意力就会提高,击球的准确性就好。

3、易

1)动作要简易

对初学者来说,从准备动作到击球结束。先不要要求都做到,这样作会分散关注力,造成大脑在击球时视神指挥系统的紊乱 ,让记忆无法存储。结果影响击球效果。

2)教学方法要先易后难

如先提示学员在击球时的拍面角度是首要的,其它的随学员水平的提高不断增加。每一点既有区别,又相互联系。所以,对教初学者来说,只要做到轻、近、慢、松、动、易的“六字十二点”教学法,会大大地提高学员学打网球的兴趣,自信心会加强,击球来回次数的越多,球感就越好,击球技术水平就会不断提高。

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